老人上了年纪，心理衰退的迹象十分常见，比如记性不好、对新鲜事物的好奇心减少、下决心要做的事情常拖拉很久、不能集中注意力思考问题，甚至害怕学习新事物等等。

     老人在心理的发展过程中，年龄只是影响心理变化诸多因素之一。要利用积极乐观的心态进行心理锻炼，完全可以延缓、预防心理衰退。

     一 感知锻炼

            老人的感知能力随着年龄的增加会减弱，比如感觉变得不敏锐，感知某一对象所需时间更长，感知精细度和排除外界干扰的能力下降等。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐，也可以闭上眼睛触摸不同的材质，或者用手捂住眼睛，直到眼前漆黑，然后拿开手，让眼前变得明亮。

     二 记忆锻炼

             记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界的一种反映功能。和其他心理活动一样，记忆的个体差异也非常大，另外，记忆是否减退、减退的快慢，并不单独受年龄的控制。老人常回顾梦境，或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣，都有助于大脑保持记忆活力。

     三 思维锻炼

             随着年龄增加，老人对概念的学习、逻辑推理能力与解决问题的能力会有所下降，但这种趋势在不同人群当中有明显的差异。老人应多尝试做一些益智类的游戏，比如数独、脑筋急转弯、下棋等。

     四 情绪锻炼

             在生活中，有些老人随着年龄的增长，情绪反应小，情感波动弱，对外的音界事物缺乏敏感；有些老人则相反，他们的情绪反应大，情感波动强，这些情绪都无益于心理健康。老人的情绪锻炼应从点滴小事做起，加强与别人的交往沟通，特别是遇到烦心事时，要多向家人、朋友倾诉。

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